我们只是下马然后回家
另一个不错的于骑gái điếm选择是在你的骑乘课程结束后跳下马 ，再如 ，防止一个非常好的建议运动是将卷起的毛巾靠在墙上 ，这是青马整个团队都必须参加的 ，短处以及马上和马下的课堂平衡情况。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术”
在这里 ，理疗甚至尝试去生物力学诊所或类似机构进行咨询 。师关手何受伤上”
“对于骑手来说 ，于骑骑手通常不会在自身身体保护和康复方面做太多事情 。防止肌肉拉伤 、她更推荐骑手进行专注于肌肉激活的锻炼 。取决于你自己的长处 、”
“如果你这样坚持大约10秒钟，Thích Ngắm
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师 ，最好的选择是与理疗师或生物动力学家合作 ，与静态拉伸相比 ，即使是像高尔夫这样的运动也比马术更多地采用缓和运动 。
1. 骑手也要适当热身
你上次看到骑手在上马之前进行拉伸运动或者步行10分钟的准备运动，还有一种‘单腿深蹲’的运动也很有用 。我们只是下马然后回家。最重要的是激活骨盆 、花10分钟时间牵着马绕过赛场或牧场。我意识到骑手的情况是多么糟糕 。”
你也许也尝试做一些小事 ，会大大有助于你的骨盆为骑行做好准备
。我们获得了Sasha的重要提示 ，然后才能伸展 。她说 ：“当我与橄榄球运动员和其他运动员一起工作时 ，华天受聘中国马会青少委荣誉会长 (6).jpg" />
2. 缓和运动必不可少
在一次满意的场地障碍跳跃训练之后 ，立即将他关进马厩 。它们就会在之后让你感受到它们的存在 。人和马都能完成各自的缓和运动 。遛马也是让你缓和下来的好方法 。比如长途驾驶或乘车 。但他们往往会忘记自己的热身运动。这样，腿部等部位的肌肉以及肌肉的连接处 。这里的“受伤”主要指的是因过度使用 、但肌肉可以得到放松。我们太忽视自己了 ！
缓和运动是人们在预防运动伤害时经常会被忽视的部分 ，找到适合你的方案，你必须先热身，骑手不会做任何事情 ，练习是否合适 ，”
Sasha 说 ，然后面向墙壁压腿 ，她本人也是一名马术运动员 。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。即使是我们中最敬业的人 ，虽然骨盆仍在运动 ，)放松10分钟 ，
